Seja de que nível for um atleta ele, ou ela, deve manter o seu corpo hidratado, sempre. Isto significa beber água, mais de 1,5L durante todo o dia e não só às refeições ou durante o treino. É uma forma de diminuir o risco de lesão, de diminuir a sensação de fadiga e ainda diminuir o tempo de recuperação entre sessões. Para treinos com duração superior a uma hora, e especialmente agora que vem aí o calor, é fundamental repor hidratos de carbono e manter os níveis de água e de sódio no organismo. Só água pode ser pouco. E que tal uma bebida desportiva caseira? Um litro de água, 60gramas de açúcar, meia colher de chá de sal, sumo de meio limão ou meia laranja. Controla-se melhor o que tem e é sem dúvida mais barata!!
1 comentário:
merci* :)
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